Pentru orice persoana care petrece cat de putin timp pe retelele sociale nu este un secret faptul ca acestea abunda in sfaturi despre sanatate si fitness, atat de la persoane calificate in aceste domenii, cat si de la persoane mai putin calificate. Din pacate, aceste idei pot fi chiar nocive, determinand unii oameni sa consume tot felul de suplimente ciudate, sa se infometeze, sau sa exagereze cu sportul.

Iata 5 dintre aceste idei invechite la care a venit timpul sa renunti, daca le-ai preluat din jurul tau:

1. Poti slabi sanatos si fara miscare

Daca vrei sa slabesti, asa cum arata anumite reclame, peste 10 kilograme in mai putin de 10 zile, nu numai ca nu vei simti ca esti intr-o stare mai buna de sanatate, ci te vei simti chiar mai slabit, deoarece vei pierde si din masa ta musculara.

Acest lucru se petrece, oricum, odata cu trecerea anilor, incepand cu varsta de 30 de ani. La o varsta mai inaintata, pierderea progresiva a tesutului muscular se concretizeaza intr-un risc mai ridicat de fracturi, echilibru mai precar, si alte probleme neplacute. De aceea, vei dori sa iti intretii si dezvolti musculatura prin sesiuni saptamanale de ridicari de greutati. In plus, cu cat ai o musculatura mai dezvoltata, cu atat vei arde mai multe calorii.

2. Nu conteaza ora la care te antrenezi

Daca nu te antrenezi intens, ora la care faci sport nu are foarte multa importanta. Insa, daca te antrenezi pentru performanta, este recomandat sa te antrenezi in a doua parte a zilei. Vei fi capabil sa faci mai mult efort pentru ca muschii sunt deja incalziti intr-o oarecare masura, si forta ta fizica este la maxim.

3. Trebuie sa faci mult cardio intens pentru a slabi

Desi este eficienta pentru pierderea in greutate, alergarea nu este pentru toata lumea. Este o activitate destul de dificila, cu un impact important asupra articulatiilor, si nu este pe placul tuturor. Poti slabi inclusiv mergand pe bicicleta sau pe un skateboard, sau facand exercitii cu greutati, care te vor ajuta sa iti mentii si musculatura puternica.

4. Mananci mai mult daca faci sport

Desi poate parea logic, acest aparent adevar nu este atat de clar. Este adevarat ca atletii de anduranta simt o senzatie crescuta de foame dupa ce se antreneaza, insa acest fenomen nu este valabil pentru toti cei care fac sport. Un lucru este clar, in schimb: faptul ca ar trebui sa consumi mai multe calorii daca faci sport intens, chiar daca scopul tau e sa slabesti.

5. Toate caloriile sunt la fel

Pentru depunerea sau pierderea kilogramelor, acest lucru s-ar putea sa fie adevarat. In ce priveste alimentele si sanatatea, cu siguranta nu este adevarat. Alimentele crude sau cat mai putin procesate contin nutrienti vitali functionarii optime a organismului tau, si ar trebui sa fie o prioritate in dieta ta.

 

Photo by Kate Trifo / Unsplash